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Comment prévenir les yeux secs ?

Des yeux en bonne santé, sont des yeux hydratés. Si l’oeil produit naturellement des larmes indispensables à la santé oculaire, les symptômes des yeux secs touchent de plus en plus de canadiens. Pour y remédier, plusieurs habitudes sont à entreprendre afin d’en finir avec la sécheresse oculaire.

Pourquoi les yeux deviennent secs ?

Dry eyes
Photo by Eye-Q

De manière générale, l’oeil commencent à s'assécher quand les glandes lacrymales ne produisent plus assez de larmes pour hydrater les yeux. Dans ce cas-là on parle alors de sécheresse «aqueuse» Cela dit, les optométristes constatent davantage de cas de sécheresse «éporative» ou «mixte», qui sont dues au mauvais fonctionnement des glandes tarsales, situées le long des paupières et qui assurent la qualité du film lacrymal. Selon les optométristes, 15 % des personnes âgées de plus de 60 ans sont atteints de sécheresse oculaire. Cette baisse est aggravée par les modifications hormonales liées à la ménopause chez la femme et à l’andropause chez l’homme.

L’environnement est également une cause importante de la sécheresse oculaire, ainsi la pollution, l’air sec ou climatisé, la fumée de cigarette, l’usage prolongé de l’ordinateur, le vent ou encore la haute altitude peuvent aussi assécher les yeux, surtout lorsque ces facteurs se cumulent. Par ailleurs, la prise de médicaments, comme les antidépresseurs, les antalgiques, les sommnifères ou encore les traitements hormonaux peuvent également altérer l’hydratation de l’oeil. Enfin, le tabac et le cannabis peuvent aussi être responsable de la sécheresse oculaire.

Les symptômes de la sécheresse oculaire

Les symptômes de la sécheresse oculaire sont multiples et peuvent s’accumuler :

  • Sensibilité à la lumière, à la fumée de tabac ou au vent
  • Gêne à l’ouverture des yeux le matin, sensation de paupières collées
  • Picotements, démangeaisons, sensations de brûlure
  • Absence de larmes lors de fortes émotions ou encore lors d'épluchage d'oignons
  • Sensation de fatigue des yeux
  • Difficultés à porter des lentilles de contact
  • Larmoiement inhabituel à la lecture, au froid, au vent, etc

Cinq habitudes pour éviter la sécheresse oculaire :

Il existe plusieurs manières de prévenir la sécheresse oculaire, que ce soit les larmes artificielles ou simplement revoir sa façon de manger, l’hydratation de vos yeux est primordiale.

  • Hydratez-vous correctement, il est fortement recommandé de boire 1.5 litres à 2 litres d’eau par jour.
  • Protégez vos yeux du vent et du soleil ; portez des lunettes si vous pratiquez une activité qui peut abîmer vos yeux comme la course à pied, du vélo ou des activités en montagne.
  • Aérer convenablement et régulièrement votre maison. Méfiez-vous en particulier de la climatisation et des radiateurs électriques qui assèchent l’air.
  • Faites régulièrement des pauses lorsque vous travaillez devant un écran, au moins toutes les demi-heure pendant quelques minutes. Essayez de vous souvenir de cligner des yeux régulièrement et opter pour des verres anti-lumière bleue.
  • Consommer des aliments riche en Oméga-3 et en vitamine A, cette dernière stabilise la membrane cellulaire de la conjonctive et la cornée et est donc indispensable pour une bonne répartition du film lacrymal sur vos yeux.

Vous pouvez également consulter notre article afin d’en savoir plus sur les aliments bons pour votre santé visuelle.



Quentin Reinhart – 15 août 2019

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